餐飲業到底要怎麼減肥
做餐飲業那個作息有夠不固定加上我又是多囊，減肥好難🙂
當然管住嘴邁開腿是一定要的，但累了8小不吃好吃的好痛苦嗚嗚嗚嗚
3 則回答
我理解你！！我也是肉肉女，因為工作壓力太大也是吃吃吃胖了好多，現在在努力減回來
我的話作息是早班，上班前吃一個三明治或沙拉、休息時間午餐吃飽一點、晚餐只吃水煮蛋或不吃
晚班的話吃飽一點早午餐，休息時間可以看情況、會餓就吃一點點，晚上不吃
可以試試看下班後吃雞胸肉、茶葉蛋之類的，相較之下熱量比較不高，也容易有飽足感～
（我自己的話覺得很餓的時候會喝很多水>< 然後去查那種可以抑制食慾的照片！）
零食的話可以試試看改零卡果凍、海苔、蛋白棒～相較之下熱量低一點點（上班很煩躁的話也很方便帶著吃讓自己心情好一點哈哈哈）
工作辛苦了～加油歐！
多囊要注意飲食喔，有雌激素的食品要避開
多囊+1
之前運動跟控制飲食都沒什麼變化
所以我跑去打猛建樂，沒有控制飲食
只是他會抑制食慾，讓你吃比較少
3個月 64kg➡️51kg
不過停藥後管不住嘴有復胖
現在57kg，已經停住沒往上了
整體來說還是很滿意
但多囊導致的大肚子還是消不掉🫠