這些坐姿在傷你
- 翹腳：骨盆長期受力不對稱，脊椎兩側壓力不均。
- 盤腿坐：膝蓋壓力大、髖關節過度外旋、血液循環變差。
- 癱在沙發側躺：頸椎長時間扭轉，容易單側頸肩痠痛。
正確的坐法
- 雙腳平放地面、背靠椅背，椅子調到大腿與地面平行。
- 每 30–60 分鐘起來動一下：久坐超過一小時下肢循環變差、腰背僵硬，設鬧鐘提醒走 2–3 分鐘。
桌椅與螢幕怎麼擺
- 螢幕：眼睛平視螢幕上緣，距離約 50–70 公分，亮度跟環境相近、不要逆光。
- 鍵盤：手肘彎 90 度，手腕和桌面水平。
- 椅子：椅背要有腰靠，坐骨貼著椅背坐。