情緒撐不住、想找人說話，不用硬扛，也不丟臉。
想找人說話、撐不住的時候
- 1925（諧音「依舊愛我」）安心專線：24 小時、免費，心情低落、壓力大或有輕生念頭都能打，會有人陪你談。
- 1995 生命線、1980 張老師專線，也是談心、求助的管道。
15–45 歲：每人 3 次免費心理諮商
- 衛福部「15–45 歲青壯世代心理健康支持方案」，115 年（2026）持續辦理。
- 對象：15 到 45 歲本國籍、或持健保卡的外籍人士，帶身分證明文件就能用。
- 每人補助 3 次免費心理諮商，每次約 40 分鐘；上方案官網（sps.mohw.gov.tw/mhs）查附近合作機構、預約。
- 不限戶籍縣市；3 次以每週一次為原則、3 個月內用完。
各縣市社區心理衛生中心
- 各縣市都有「社區心理衛生中心」，提供心理諮詢與資源轉介，多為免費或低價。
- 學生可用學校的學生輔導／諮商中心，通常免費。
需要進一步就醫時
- 諮商談不夠，或有明顯失眠、情緒長期低落、焦慮影響到生活，可到「身心科」或「精神科」就醫，這是健保給付、很正常的看診，不可怕。
- 就醫和諮商可以併用：醫師看診、開藥，心理師做諮商。